É muito difícil perceber o momento certo para dar uma pausa quando fazemos o que gostamos, é difícil reconhecer que mesmo quando estamos numa situação que escolhemos, ainda assim podemos estar nos prejudicando. E mais difícil ainda, é assumir que percebemos tudo acontecendo e ignoramos.
Hoje, quero falar um pouquinho da imunidade, ou melhor, do sistema imunológico – Estado de resistência de um organismo em relação a um fator patogênico, ou ainda, um estado de resistência de um organismo em relação a um fator patogênico, com qual ele já entrou em contato.
Todos temos uma noção de quando ele vai bem, mas lembramos mesmo que ele existe, quando as coisas não vão bem, ou seja, quando começam a surgir as patologias.
O sistema imunológico humano (ou sistema imune, ou ainda imunitário) consiste numa rede de células, tecidos e órgãos que atuam na defesa do organismo contra o ataque de invasores externos. Estes invasores podem ser microrganismos (bactérias, fungos, protozoários ou vírus) ou agentes nocivos, como substâncias tóxicas (ex. veneno de animais peçonhentos). As substâncias estranhas ao corpo são genericamente chamadas de antígeno. Os antígenos são combatidos por substâncias produzidas pelo sistema imune, de natureza proteica, denominadas anticorpos, que reagem de forma específica com os antígenos.
Quando o sistema imune não consegue combater os invasores de forma eficaz, o corpo pode reagir com doenças, infecções ou alergias.
E a relação das emoções com o sistema imunológico?
Hoje, estou bem gripada, e ainda que tenha influência do clima, que todos estão num momento bem propensos para isso, não me eximo da responsabilidade de ter contribuido para isso, pois fui mesmo é desatenta! Pois é, apesar do excesso de afazeres desse últimos meses, das poucas horas de sono, de muito frio e uma rotina bem intensa, nada disso justifica o distanciamento do autocuidado, que aliás é o princípio básico para todo o resto funcionar.
O fato é que nem sempre estamos em nosso perfeito equilíbrio, e assim, acabamos deixando uma coisa ou outra passar. Neste caso, confesso que andei ignorando alguns sinais, sabia que deveria me prevenir além do normal, mas não liguei para a imunidade e preferi seguir em frente, e agora foi ela que recuou e estou tentando recuperá-la.
Lógico que, essa pausa vale também para fazer uma reflexão maior, sair da ignorância e partir para a compreensão do momento, estudar as emoções por trás de um sistema imunológico.
O estado emocional tem influência sobre o sistema imunológico fazendo com que, este leve mais tempo para entrar em ação, ou demore em reconhecer a enfermidade invasora, ou ainda, sobre a diminuição da fabricação das células que combatem as enfermidades. Esta é a ligação psicossomática (psiquê = mente, soma = corpo). Parece simbólico que o termo “Depressão” não se restrinja ao psíquico e, holisticamente, envolva todo o organismo através da “depressão imunológica”, que significaria a diminuição das funções do Sistema Imunológico.
Outro fato importante para considerar, é que por mais que goste do que faço, o fato é que o excesso de afazeres geram um estresse físico e emocional, e o estresse como um ‘sistema de segurança da mente e do corpo’ não é algo ruim, é como um ‘botão de alerta’, que irá soar quando as coisas começarem a ‘desandar’ e você precise tomar uma decisão. Mas, se ao seu primeiro sinal o ignorarmos, aí sim, o estresse pode ser o seu maior problema.
“A demanda de tempo para conciliares obrigações familiares e profissionais é”.Um fator de estresse que pode contribuir para o aumento da ansiedade, sentimento de culpa em relação aos filhos e para o aparecimento de uma gama de sintomas, inclusive doenças físicas, aflição psicológica e baixa produtividade. “( Socorro, Lima, Azevedo, Matos, 2007)
Hoje, existem pesquisas que afirmam que a maior incidência de estresse está entre as mulheres.
“Independentemente da razão pelas quais as mulheres estão sendo mais acometidas pelo estresse, esse dado é de grande importância não só para elas, mas também para família e sociedade, em geral. Isto porque pesquisas apontam a relevância da saúde mental da mulher para o bom funcionamento familiar e, considerando-se, que o estresse excessivo causa sensação de desgaste físico constante, irritabilidade, hipersensibilidade, sensação de alienação emocional e dificuldade com a memória compreende-se a importância de concentrar uma atenção especial às medidas preventivas e ao ensino de estratégias de enfrentamento que capacitem as mulheres a lidar melhor com o estresse emocional.
Distúrbios emocionais desempenham papel importante, na ocorrência ou agravamento de sintomas, distinguindo das doenças puramente orgânicas. Porém, elas podem se transformar em doenças crônicas. Tendem a associar-se com outros distúrbios psicossomáticos. Isso pode ocorrer numa família, em diferentes períodos de vida de uma mulher ou de um homem em certos ambientes de trabalho e de lazer que, há grandes diferenças de incidência nos dois sexos e que as mulheres tornam-se mais vulneráveis as doenças e influenciam o seu sistema imune.”
Bem, sendo assim, não vou mais me estender no ‘problema’, vamos falar sobre as soluções!
Como posso reforçar meu sistema imunológico? Como posso fazer as pazes com a minha imunidade?
- Beba muita água, sucos e chás: água pura, água aromatizada, só não vale gelada demais! Os sucos, naturais, de preferência fresquinhos e orgânicos. Os chás, pode ser limão, gengibre e chá de anis – excelente para fortalecer o sistema imunológico.
- Os alimentos são os melhores remédios: procure ter uma alimentação saudável, que lhe traga energia e vitalidade, deixe de lado as comidas prontas, os enlatados, os embutidos, refrigerantes, leite, café e doces. Consuma: laranja, acerola, kiwi, tomate, limão, melão, mamão, caju e goiaba, couve, espinafre, brócolis, pimentão verde e vermelho, gengibre, cenoura, feijão, lentinha, ervilha, grão de bico, nozes, castanhas, amêndoas, azeite, peixes, alho, cogumelos e iogurte natural.
- Carinho no Timo: Timo é a glândula da energia vital, é ela que representa nossa imunidade também nossas emoções mais profundas. Localizada no chakra cardíaco, o timo quando estimulado, ajuda a reforçar nosso sistema imunológico. Como você pode fazer? Massageando com as pontas dos dedos, também dando leves batidinhas ou ainda, abrindo o peito com posturas de yoga. Ex.: Postura do Cobra, Postura do Camelo.
- Relaxe: aprender a relaxar de verdade, hoje tem sido um enorme desafio! Experimente, permita-se a não fazer nada, hoje existem inúmeros estudos que comprovam que a resposta ao relaxamento é uma das principais chaves para a cura do estresse e de outras várias patologias.
- Afirmações positivas: pensamentos elevados, afirmações positivas, faz bem ao corpo e a alma, emanam e atraem energia boa. Uma baixa no sistema imunológico pode ser uma queda de energia emocional, derivada de maus pensamentos e influências negativas. Esteja atenta!
Agora é fazer a lição de casa, com amorosidade e paciência quero fazer as pazes com minha imunidade.
Namastê!
Lua Flow.
Fontes e referências:
- http://www.cuidebemdevoce.com/
- O ESTRESSE, AS EMOÇÕES E O SISTEMA IMUNE DAS MULHERES ECONOMICAMENTE ATIVAS – Marcia Pereira Santos Imunologia Básica para Educadores Pós graduação Ensino de Biociências e Saúde IOC – Fiocruz /2008
Lua Flow 